קיקבוקס שקים
ואימונים פונקציונליים
שלושה סוגי אימונים+תכנית ליווי אחת
שלושה אימונים קבוצתיים
תכנית ליווי אחת
שני עקרונות מובילים את תכנית הכושר שלנו: הנאה ותוצאות.
כשהאימון מעניין, אנרגטי ויש חיבור עם האנשים – נהנים. וכשנהנים, מתמידים.
בין אם המטרה היא ירידה במשקל, חיטוב או בניית שריר, ההתמדה היא מה שמייצר תוצאות.
וכשרואים אותן, לא רוצים לחזור אחורה.
קיקבוקס שקים
אימון קיקבוקס על שקים: קומבינציות של אגרופים ובעיטות, טכניקה בסיסית ועבודה בקצב גבוה. הרבה זיעה, הרבה אנרגיה, בלי קרבות.
- עבודת שק אירובית
- טכניקה פשוטה וברורה
- אימון קצבי שמרגיש חי
אימון פונקציונלי
אימון כוח וסיבולת בתחנות: רגליים, גב, ליבה, כתפיים ואתלטיות. עבודה חזקה, פשוטה וברורה שמפתחת גוף יציב וחזק.
- כוח ומסת שריר
- סיבולת ואתלטיות
- עבודה מלאה לכל הגוף
דוג׳ו פיט
אימון הדגל שלנו: חצי כוח, חצי קיקבוקס שקים. מתאים למי שמתאמן פעמיים בשבוע ורוצה גם תוצאות בגוף וגם אימון שכיף לחזור אליו.
- חצי כוח וחצי שק
- דופק גבוה עם עבודה חכמה
- שילוב שמחזיק לאורך זמן
תכנית קיקסטארט
רצון להתחיל הוא חשוב, אבל כדי להיכנס לשגרה צריך התחלה מסודרת: מטרה ברורה, מדידה, בסיס טכני וליווי שמכיר אתכם באמת. קיקסטארט נבנתה כדי לתת לכם את הבסיס הזה לפני שנכנסים לקצב מלא.
מגדירים נקודת פתיחה
בודקים כוח, תנועה, משקל, היקפים ומטרה אישית. מזהים מה צריך לחזק לפני שנכנסים לקצב מלא.
בונים בסיס לאימונים
לומדים תנועה, טכניקה וקיקבוקס בסיסי, כדי להגיע לשיעורים עם ביטחון ובלי תחושת הצפה.
נשארים בתוך התהליך
נפגשים שוב אחרי חודש וחודשיים, בודקים התקדמות, מלטשים את התכנית ומוודאים שהאימונים נכנסים לשגרה.
שאלות נפוצות
צריך ניסיון קודם?
לא. אפשר להתחיל מאפס. באימונים עצמם עובדים בהדרגה, ובקיקסטארט אפשר לבנות בסיס אישי עוד לפני שנכנסים לקצב מלא.
צריך לבחור אימון אחד קבוע?
לא. אפשר לשלב בין KBX, פונקציונלי ודוג׳ו פיט לפי המטרה, הלו״ז והתחושה בגוף באותו שבוע.
זה מתאים לירידה במשקל וחיטוב?
כן. השילוב בין דופק גבוה, כוח וסיבולת נותן בסיס מצוין לירידה במשקל, חיטוב ושיפור בכושר.
מה ההבדל בין KBX לדוג׳ו פיט?
KBX הוא בעיקר עבודה על שק וטכניקת קיקבוקס. דוג׳ו פיט משלב בתוך אותו אימון גם כוח וגם קיקבוקס.
איפה מתקיימים האימונים?
בדוג׳ו תל אביב, רחוב הארד 5, רמת החייל.
איך מתחילים?
משאירים פרטים, מתאמים שיעור ניסיון או קיקסטארט, ובונים התחלה שמתאימה למטרה שלכם.
תאמו שיעור ניסיון
השאירו פרטים או כתבו לנו בוואטסאפ, ונחזור אליכם עם שיעור שמתאים לרמה ולמטרה שלכם.
